運動後聰明吃，加速減重 - 康健雜誌165期 運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？ 其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動
如何運動不傷『膝』-浩沙健身俱樂部 不傷膝的運動處方 ... 游泳及水中運動，則因為水的阻力，對膝蓋關節沒有任何負擔。 ... 比如說，40歲的人不能再把自己當20歲用，因為身體的機能都慢慢在退化，勉強的結果就很容易受傷。 7.
運動後黃金一小時：聰明吃，長肌肉不長肥肉(減肥,運動,肌肉,熱量) - 優生活 - 健康 - iFit 愛瘦身 - 商業周刊 「運動後吃東西？不會吸收更快，更容易變胖嗎？」 噢～這個錯得離譜的陳舊觀念，絕對可以榮登「瘦身十大迷思」之一；導致許多人為了減肥，即使餓到前胸貼後背，也要拼命勒緊褲帶，說服自己一口也不能吃，害怕一吃就變胖，或者白費了 ...
運動後，該吃什麼好呢？ - iFit 愛瘦身 但若是沾上麻辣鍋的辣油就...orz 說到這裡，也許有人想問「運動後吃東西不是 會胖 ... 如果運動完 不會 ...
運動後吃東西容易胖？好好把握黃金2小時，讓你愉快又享「瘦 ... 2013年1月6日 - 很多人會認為，好不容易運動完、流得滿身大汗，正值吸收力旺盛時刻，此時絕對不. ... 不須喝運動飲料 ... 水煮豆腐和雞胸肉，或是來一杯無糖豆漿，有助於肌肉生成、 修復唷！
《瘦身分享》運動後可以吃東西！ @ 珊卓‧心生活:: 痞客邦PIXNET :: 2012年9月8日 - 【365♥008】 某日的運動後點心先前去上救國團的有氧課老師第一堂課 ... 還有地瓜＋1顆水煮蛋、幾顆杏仁果＋低糖豆漿、馬鈴薯沙拉三明治、全麥鮪魚 ... 不喝運動飲料.
運動後，該吃什麼好呢？ - iFit 愛瘦身 2013年1月4日 ... 運動後如果餓餓的，可以吃些什麼食物，既不易發胖，又能補充營養、有助於生成寶貴 的肌肉呢？
運動前後該如何吃才能達到最佳效果 ... 讓身體產生脫水或是營養不均衡的現象，到頭來，既沒有達到健身的效果，反而會傷害身體。 ... 所以在運動前，建議大家可以攝取高碳水化合物和低脂肪的食物，例如麵包，餅乾或 ... 所以運動後，可多吃富含蛋白質的食物，如魚、瘦肉、牛奶、蛋等。
吃錯了更傷身！夏吃香蕉半根就好- 康健雜誌165期 2012年8月1日 - 材料：奇異果2顆，蘋果半顆，冰開水約200cc。 做法： 奇異果、蘋果去皮切塊，放入果汁機中，再加入冷開水，攪打均勻後，即可飲用。 功效： 1.
運動能源大公開 運動、飲食、熱量 一、運動前吃什麼？ ＊ 運動時間若不到一小時，可選擇高醣類、低脂肪的食物，如麵包、運動飲料等。 ＊ 但運動時間若超過一小時，可選擇以下食物，如水果、脫脂牛奶、 ＊
