減肥島物語: 【脂肪型大腿】完整的下半身肌力訓練 - yam天空部落 本站第五堂課的「無氧運動法」，有介紹一套天翔鳳凰式，是全身肌肉的完整修練。而本文介紹的雖然是鍛練屁股和大腿的方法，但其實和"天翔鳳凰式"的內容一模一樣，只是少了訓練上半身的"啞玲運動"那張卡片而已。
減肥島物語: 深蹲運動：緊實屁股和大腿，還能青春永駐喔！(2012終結版) - yam天空部落 【卡片效果】1. 緊實腹部：緊實腰部腹部肌肉，改善鬆垮的腰腹部。2. 緊實屁股：緊實屁股的臀大肌，改善外擴的大屁股。3. 緊實大腿：緊實大腿的股四頭肌，改善鬆垮的大腿。
膝關節保養，老年人不可不慎 - 秀傳醫療體系 - Show.org.tw 主要為膝關節、腰椎、頸椎退化的病患為多。若不及時保養 ... 預防退化性關節炎，平日應多吃富含膠質、軟骨素的食物 ，像是豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳 ...
椎間盤突出的復健 - 運動傷害專題 (Sports' Injuries) - 24Drs.com 服務於彰化秀傳紀念醫院復建科的張筱君醫師提醒，沒有運動傷害的運動就是～記得先做好運動傷害的預防再開始運動唷!
椎間盤突出的復健 - 秀傳醫療體系 - Show.org.tw 椎間盤的作用是吸收加諸於脊柱的力量。椎間盤的構造外層有堅硬的環狀纖維包圍，內有較柔軟的中央核。椎間盤會隨年紀增良而退化，中央核的液體會慢慢地消失掉。椎間盤崩潰後會使平面關節壓力過大這樣會造成退化及肥大。
請問蹲馬步對習武的好處，及蹲馬步的正確姿勢？ - 問題部落格 Q：蹲馬步的正確姿勢？ A：我以為，蹲馬步是在鍛鍊穩定狀態下的放鬆，關節或脊椎接觸面的壓力平均釋放，才不會造成過度訓練下的運動傷害～這才是馬步動作正確與否的關鍵！各門派的馬步要求雖然不盡相同，但是只要掌握『穩定』、『放鬆 ...
马步_百度百科 跳到 马步姿势 - 马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步 ... 这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。 我所知的马步功夫，有站 ...
好媽媽 孕婦不能蹲下嗎? 孕婦 不能蹲下嗎? - 好媽媽免費提供 懷孕與育兒中媽媽線上分享與優質交流空間，讓我們一起健康快樂享受育兒生活。好媽媽 ...
::實用健身 - 讓你不再是花拳繡腿 ～ 蹲馬步 @ 刀天下官方部落格 :: 痞客邦 PIXNET :: 今天想稍微介紹一下蹲馬步這種不受場地及器材限制的有效健身法，順便寫寫個人練習心得。 練習緣起： 筆者平常喜歡一個人練練揮空拳等格鬥技巧，出拳快是快，但總覺得 ...
小腿抽筋-榮新診所 下肢抽筋會發生那些部位呢？最常發生的是腓腸肌，就是小腿後面最大的那塊肌肉，緊接著的是它下層的比目魚肌，這兩塊肌肉一般合稱小腿肚，除了從事這方面的專門醫師，其實很難分辦出到底是其中那一塊在抽筋，好在它們抽筋時症狀相同，治療方法 ...
