如何訓練跑步 如何訓練跑步 表一是用最近跑五千公尺的成績, 來查詢各種跑步訓練的 配速, 然後根據表二的訓練進度按表操課. 其中 Speed Run 與 VO2 Max Run 因為速度較快, 為避免受傷, 所以取消只留著當作參考. 如果不知道五千公尺的時間, 可用 Easy Run 的時間來查詢, 也 ...
獎牌收納(第7頁) - 訓練與慢跑- Mobile01 請問這個收納盒裡面可以放乾燥劑嗎？ 以前拿到完賽獎牌沒在注意後來發現會生鏽（銅鏽 ...
跑者想知道最重要的事情莫不過於 我該用多快的速度來練跑 這裡提供了一些訓練項目及所應該使用的配速 跑者想知道最重要的事情莫不過於 我該用多快的速度來練跑 這裡提供了一些訓練項目及所應該使用的配速。 以下先對各項練習項目做內容說明，再用最後的配速表找出你應該使用的練習配速 Easy runs 輕鬆的跑步
[Run More 進化挑戰] 防爆衝配速決定一切 - 運動筆記SportsNote 2013年11月28日 - 答案就是＂配速（Pace）＂，這是跑步新手較為陌生、卻是影響比賽結果最重要的因素之一， ...
順利完賽的基礎：好的起跑配速 - 運動筆記SportsNote 2012年7月13日 - 跑者可能還不習慣賽前的減量訓練，或全身充滿了腎上腺素，導致配速不當，打亂了一切計 ...
關於配速你該了解的一些事 - 運動筆記SportsNote 2012年8月7日 - 調整自己的配速聽起來並不怎麼困難：只要依你的程度設定一個完美速度，然後維持住，僅 ...
跑步訓練要領&配速表- 臺灣至善路跑協會 - Google Sites 跑步訓練要領&配速表. 一、跑步訓練目標： 10公里的練習。 二、採每週五天練習方案：專業練習跑步一週要六 ...
配速的祕訣是50⇒70⇒50 其實，跑步時的配速是不可或缺的。比賽時，如何配速當然是競爭成績快慢的「策略」 ，即使在平時，為了能 ...
[Run More 進化挑戰] 防爆衝 配速決定一切 你應該有類似的經驗，等待起跑的那一刻，心跳加速，興奮莫名；槍響後隨著大隊人馬拔腿衝出，嗯，速度好像有點慢，避免後段趕不上，還是跑快一點好！一切順利，輕鬆寫意，流暢的步伐和呼吸，Today is my day！過不久發現有點喘、甚至腿有點痠...
東奔勝於西跑2014東海岸馬拉松|Don1Don - don1don | 動一動 2013年12月10日 ... 日期：2014年03月15日正式開跑！ 官網：center4gaming.org; 報名系統：http:// center4gaming.org/STS/ ...
