Re: [討論] 慢跑後 要如何保養膝蓋呢 - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊 推 maikxz:冰敷隨時都可以做 越早越做效果越好 07/15 18:38 推 mark01:我從104->74 每天慢跑6km 現在膝蓋爛了 4km都沒辦法 07/15 19:43 推 mark01:所以膝蓋真的要顧 別以為你跟別人不一樣
訓練與慢跑 - 跑馬完要冰敷 (第2頁) - 運動討論區 - Mobile01 原來這篇文章是h大的啊，現在才發現 因為接觸慢跑才一段時間，之前跑2~30分都沒問題， 第一次跑了40分後，有拉筋了，但蹲下跟站起來，膝蓋還是不舒服， 剛好看到h大的這篇文章，就馬上冰敷了一下，
[慢跑課程] 郭老師的第13堂課-運動傷害與按摩方式 2012年12月23日 ... 注意冰敷的時候冰塊不要直接放在皮膚上，要隔著毛巾或手帕 ... 在小腿靠近膝蓋處 是穴道可以多按幾下。
防運動傷害路跑要周休1、2天| 跑步小常識| 健康醫藥| 聯合新聞網 2014年8月24日 ... ... 男女老幼，但切勿「不自量力」，千萬不要貿然挑戰自己的極限；如果跑步後出現 膝蓋、肌肉痠痛，可先冰敷 ...
訓練與慢跑- 跑馬完要冰敷- 運動討論區- Mobile01 泰雅馬是頭次跑山路，加上是頭一次連馬，所以特別在跑馬收操後，就自助冰敷膝蓋； 回家後也冰敷一次。
慢跑完後保養請益....... - Mobile01 來敷膝蓋會能達到什麼效果或是沒效果.......... 還有 ... 那根慢跑完幫膝蓋冰敷一樣 道理嗎?? 這樣冰敷膝蓋 ...
[產品分享] NBA球員都在用 極致呵護膝蓋的Hyperice冰敷袋 ... 只要先冰起來可以重複使用，不必擔心漏水的問題，加上人造冰宛如果凍般的軟質觸感，讓膝蓋在冰敷 ... ＊跑步 機絲 請來運動筆記＊ 讚一下！跑步新鮮事 運動筆記 報乎你知！ 本文作者 ...
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請問熱敷和冰敷!? - Yahoo!奇摩知識+ 請問小弟每星期跑步2次...上下山跑有時候覺得跑完膝蓋好像扭到有點痛...自己會在當天和後2天共4天熱敷請問這樣對嗎...請各位指教如果冰敷可以嗎.....謝謝
最近跑步膝蓋會痛 - Yahoo!奇摩知識+ 冰敷 將冰塊放塑膠袋中，外包毛巾，每兩小時將冰袋放膝蓋上20分鐘。慢性膝蓋疼痛，如運動後關節疼痛，可使用冰敷。 ... 少做任何可能會使膝蓋惡化的活動，如跑步 及其他會震動到關節的運動。但也應該避免長期坐著，並以電梯或手扶梯代替走樓梯 ...
