||||| 歡迎來到 教育部 體育署體適能網站 |||||| 使用比平常高的總訓練量有效地刺激肌肉，讓肌肉訓練而更強壯。 增加總訓練量的方法：增加重量或阻力（強度）。 增加反覆次數或回合數。 反覆次數：在一重量負荷下所能作的連續次數。
訓練法 2.4 在進行重量訓練 時，應避免突然扯動或使用訓練目標以外的肌群，以防止運動受傷﹙例如﹕拉傷肌肉 ... 體適能及健康的—般訓練守則 1.1 無論是否運動員，在接受訓練之前，均須作身體健康檢查。若年齡在 ...
最大心跳率 - 全人教育百寶箱 當人體在運動時，因為能量需求增加，身體各部位會因運動而有所反應，通常心跳率 會隨著運動強度的增加而上升，可能會 ...
小辭典[130] 超負荷原則, Overload Principle Overload Principle （圖片來源：lululemon athletica/flickr） 超負荷原則 ...
Over-Load Principle - 超負荷原則；超載原則 名詞解釋:訓練學名詞。某器官機能要更發達，必須發揮其日常水準以上的機能。因此一定期間以上持續反覆的訓練，則此機能就可以發達，此稱之為 ...
何謂漸進超負荷原則? - Yahoo!奇摩知識+ 何謂漸進 超負荷原則?感謝各位感恩!!感恩!!感恩!!!感恩!!感恩!!感恩!! ... 漸進 超負荷原則 超負荷 ...
Sunny&travel: 運動計畫的設計原則 - yam天空部落 運動計畫的設計 原則一、運動的基本 原則 ... ... 特殊性 原則簡單說是發展身體某部分的體能，也就是說必須對身體某部分施以 ...
主題：原則 | 醫源世界 超負荷的 原則是指在進行體育鍛煉時身體或特定的肌肉所受到的刺激強于不鍛煉或強于已適應的刺激強度。發展有氧耐力水平可以通過增加每周的練習次數，每次練習的持續時間和練習的強度來達到 ...
第二章:改善體適能的運動處方 - 空大花蓮中心首頁 第二章:改善體適能的運動處方 第一節 健身運動訓練的 原則(37~41頁) 一、準備 原則 二、特殊性 原則 三、均衡 ...
9.何謂超負荷原則？ (A)要增加肌耐力，就必須將肌肉的活動持續得比平常久一點 ..-阿摩線上測驗 陳彥臻 大一上 (2012/04/16 09:16): 運動可以增強體能，但是它必需滿足三個條件才會達到該目的。 （一） ...
