訓練小腿和大腿爆發力 @ 秘密基地 :: 痞客邦 PIXNET :: 在戶外時，最好選則較柔軟的地面來做訓練，以減少對膝關節所造成的壓力。 以上3種鍛練單腳跳躍力的方法，為左右腳各跳一下，才算一次。 5 『前腳掌跳』:用來強化小腿的肌肉與腳踝關節周圍的筋，可以防止腳扭傷。
小腿訓練 騎馬小腿訓練 (Donkey Calf Raise) 這個動作需要你的夥伴騎在你的背上，如同上圖所示。以腳尖作為支點上下運動，呼吸的方式沒有限制。如果你站在一個凸起5-10公分的橫木上，這樣你可以額外的伸展你的小腿肌肉。
如何訓練大腿肌肉 - BodyClub.com 如何訓練大腿肌肉 重量訓練 ... 腿肌是人體最強大、厚實的肌肉，要想練好大腿肌，既要有全面性又要有針對性。 一、運動強度
專欄:小腿訓練系列 - 運動筆記SportsNote 專欄 - 小腿訓練 系列 跟著影片一起做，簡單5個動作讓你在家也能輕鬆訓練。 ＜小腿訓練系列5＞脛部抬昇, Shin Lifter ... ＜小腿訓練系列5＞脛部抬昇, Shin Lifter 脛部抬昇 (Shin Lifter) 訓練可以鍛鍊脛部肌群，增加小腿前方肌肉延展性。首先... 2011/06/03 9,869 ...
小腿的故事 @ 三分鐘熱度 :: 痞客邦 PIXNET :: ... ，而是肌肉的體積太大。雖然說，要讓天生的粗腿變細很困難，但是除了整型之外，透過肌肉訓練，還是有可能使小腿 的腿型變美觀。 以下「瘦腿運動」的做法，是我翻譯自某一個『西方健身界』的網站，五個步驟要接著作。 三分鐘熱度再次聲明 ...
如何有效地訓練小腿肌肉 - 西杰.NET 如何在家中有效地 訓練小腿肌肉 引用 X 我要釋放自己 2010年04月23日 22:19 眼中只有你 #3 #adore# 引用 X Mr.Olympia 2010年04月23日 ...
專欄:小腿訓練系列- 運動筆記SportsNote 撐牆伸展(Wall Stretch) 可以幫助放鬆緊繃的小腿肌。首先，以手撐牆，左腳離牆約1公尺... 2011/06/02 7,920 次點閱. ＜小腿訓練系列3＞踮腳&腳跟訓練, Heel / Toe ...
[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 - 運動筆記SportsNote 2013年9月17日 - 以下介紹幾個核心肌力與腿部相關動作，練習前應充分熱身，練習後也要緩和與 .... 慢跑只會訓練到某些肌群，但如果透過不同的肌力訓練的話，在長跑時會更不容易受傷的！
健行筆記- 【訓練】六種保護膝蓋的運動 2014年9月23日 - 不過研究顯示，透過肌力訓練或做拉伸運動治療是最有效的。 American Family ... 接下來讓我們來看看做什麼運動可以保護膝蓋吧！ 騎腳踏車.
6個浪費時間的肌力訓練動作 - don1don | 動一動 2014年4月18日 - 原因：這個動作的確能夠訓練小腿，但卻容易讓小腿肌變得 ... 大腿前側肌肉得失憶症？
