天使系宵夜!適合睡前吃的8種不發胖美食| ETtoday生活新聞 ... 2014年6月19日 ... 舒眠的主角營養素是色胺酸,是大腦製造血清素的原料,而血清素正是讓人安定放鬆 的物質。人體無法自己製造色胺酸,需要從自然食物中攝取。