預防失眠，你可以這樣吃- 睡眠障礙專題- 優活健康網www.uho.com.tw 要注意的是，助眠食材固然能幫助改善睡眠狀況，但如果份量吃錯、進食時間選錯， 可是會適得其反喔！以下食物要盡量在三餐中食用，避免睡前進食。睡前進食，會 ...
吃什麼助好眠》色胺酸食物 天然助眠劑 - 睡一宿好覺 - 疾病大全 - udn健康醫藥 吃什麼，可好睡？台北長庚醫院營養師許美雅說，想要助眠，就要多吃含有「色胺酸」的食物，色胺酸有人稱之為天然的安眠藥，可幫助體內合成褪黑激素。 助眠食物：全麥品、高鈣質 含有色胺酸的食物，有全麥製品如燕麥
改善失眠或睡眠品質的葵花寶典(4) 血清張力素與褪黑激素都是由色胺酸(tryptophan)合成的，色胺酸經NADH-NAD+ 生化酶作用系統進展， ...
失眠營養補給-含GABA - 舒立普 - 健康眠 舒立普健康眠包含下列幫助入睡的食物成份：色胺酸、發芽米萃取物(GABA)、酸棗仁及維生素B群。 發芽米萃取(GABA) 發芽米萃取物作用在於做為抑制性的神經傳導物質。現在，在日本很多舒壓保健食品中都含有的成分即由發芽米萃取而成。
中醫如何輔助降血壓？ - 康健雜誌131期 中醫對治療高血壓的想法和做法，與西醫不大相同。西醫主要以藥物降低、控制「血壓 升高」的症狀，而中醫則是把診治焦點放在「造成血壓升高的原因」上，例如作息不 ...
失眠食療-睡前幾小時攝取富含色胺酸（Tryptophan）的食物能改善失眠 研究發現，睡前幾小時攝取富含色胺酸（Tryptophan）的食物能有助安眠。台北林口長庚醫院營養師曹雅姿解釋，影響睡眠的主要因素之一就是「血清素」，因為血清素能幫助身體鎮靜、放鬆；一旦血清素不足，便容易躁鬱而睡不好。
吃了會幸福的食物 - 正確飲食:::全民練五功::: 當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生，也因此血清素在憂鬱症的治療上 ... 如：乳製品、香蕉及堅果類等食物。 ... 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷 神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
正確飲食:::全民練五功::: - 台灣癌症基金會:::FCF::: 吳秋玲 營養師/台灣癌症基金會 血清素是人體的幸福分子，當它分泌不足或功能不良時，皆會出現不同程度的心理問題；包括退縮、恐懼、悲觀、記憶衰退、失眠甚至心悸等現象。 血清素與憂鬱症 血清素是安樂情緒傳導素，控制著人的情緒與壓力，令人 ...
改善失眠、促進睡眠的好幫手_色胺酸 Tryptophan - 糖果狗狗vs夏日之戀 - udn部落格 色胺酸 Trpytophan 色氨酸的原理與功效 色胺酸是天然胺基酸的一種，它是大腦製造血清素的原料。血清素是一種可以減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意的神經傳導物質。 色胺酸 ...
明師中醫聯合門診‧色胺酸食物助你好眠 2006年10月26日 - 含有色胺酸的食物，有全麥製品如燕麥雜糧、大豆、香蕉、優酪乳、牛奶等 .... Tryptophan(色胺酸)是人體不能合成的胺基酸，因此它必須從食物中汲取 ...
