預防失眠，你可以這樣吃- 睡眠障礙專題- 優活健康網www.uho.com.tw 要注意的是，助眠食材固然能幫助改善睡眠狀況，但如果份量吃錯、進食時間選錯， 可是會適得其反喔！以下食物要盡量在三餐中食用，避免睡前進食。睡前進食，會 ...
吃什麼助好眠》色胺酸食物 天然助眠劑 - 睡一宿好覺 - 疾病大全 - udn健康醫藥 吃什麼，可好睡？台北長庚醫院營養師許美雅說，想要助眠，就要多吃含有「色胺酸」的食物，色胺酸有人稱之為天然的安眠藥，可幫助體內合成褪黑激素。 助眠食物：全麥品、高鈣質 含有色胺酸的食物，有全麥製品如燕麥
改善失眠或睡眠品質的葵花寶典(4) 血清張力素與褪黑激素都是由色胺酸(tryptophan)合成的，色胺酸經NADH-NAD+ 生化酶作用系統進展， ...
中醫如何輔助降血壓？ - 康健雜誌131期 中醫對治療高血壓的想法和做法，與西醫不大相同。西醫主要以藥物降低、控制「血壓 升高」的症狀，而中醫則是把診治焦點放在「造成血壓升高的原因」上，例如作息不 ...
失眠食療-睡前幾小時攝取富含色胺酸（Tryptophan）的食物能改善失眠 研究發現，睡前幾小時攝取富含色胺酸（Tryptophan）的食物能有助安眠。台北林口長庚醫院營養師曹雅姿解釋，影響睡眠的主要因素之一就是「血清素」，因為血清素能幫助身體鎮靜、放鬆；一旦血清素不足，便容易躁鬱而睡不好。
吃了會幸福的食物 - 正確飲食:::全民練五功::: 當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生，也因此血清素在憂鬱症的治療上 ... 如：乳製品、香蕉及堅果類等食物。 ... 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷 神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
改善失眠、促進睡眠的好幫手_色胺酸 Tryptophan - 糖果狗狗vs夏日之戀 - udn部落格 色胺酸 Trpytophan 色氨酸的原理與功效 色胺酸是天然胺基酸的一種，它是大腦製造血清素的原料。血清素是一種可以減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意的神經傳導物質。 色胺酸 ...
明師中醫聯合門診‧色胺酸食物助你好眠 2006年10月26日 - 含有色胺酸的食物，有全麥製品如燕麥雜糧、大豆、香蕉、優酪乳、牛奶等 .... Tryptophan(色胺酸)是人體不能合成的胺基酸，因此它必須從食物中汲取 ...
明師中醫聯合門診‧色胺酸食物 助你好眠 色胺酸食物 助你好眠 2006/10/26 中華醫藥網記者楊耀華基隆報導 基隆市衛生局「國民營養日」活動 25 日以「助眠飲食」為主題，台大醫院營養師黃素華建議民眾可在晚餐時多吃一些肉類、香蕉等含 tryptophan(萃波透芬, 色胺酸) 的食物，並避免在睡前喝太多 ...
全民健康基金會- 吃對食物，一夜睡得好 睡不好真痛苦，想要一夜好眠，除了良好的生活方式，吃到對的食物、避免錯誤的飲食 ... 牛奶同時含有鈣質和色胺酸，是最佳的助眠食物，睡前喝杯溫牛奶，添加少許 ...
