肌力與肌耐力訓練 胸部、肩部與上臂後側肌群訓練 (一) 預備：以手掌與腳尖撐地，肘關節幾近伸直而不鎖死，兩手分開的距離略比肩寬，腹部收緊，背部挺直。 動作：緩緩吸氣同時將肘關節彎曲使胸部盡量接近地面（如圖），然後慢慢吐氣還原。
博客來-自行車騎乘解剖書：圖解騎乘的肌力、速度及耐力 把隊醫帶在身邊 肌力訓練＋自行車競賽重點＋專業醫療知識 世界名隊隊醫的完整訓練 騎車會造成運動傷害？ 每天騎車不見得最有效率？ 擔心你的體能高峰因為沒有騎車而陡降？ 《自行車騎乘解剖書》集結專業醫療知識以及頂尖選手 ...
鐵人三項訓練的運動科學 | 山姆伯伯工作坊 三鐵( Triathlon) 或稱 鐵人三項 是一項肌耐力的競賽，從游泳項目開始，接著是自行車的部份，最後是跑步。有四種三鐵的比賽：短距離三鐵賽(sprint ...
自行車的運動傷害 @ chcg416 :: 痞客邦 PIXNET :: 蕭裕宗 台中澄清醫院復健科主治醫師 自行車是很安全的運動，在運動醫學上，可以用來訓練肌耐力、心肺功能；又因為它是一個閉鎖鏈型的運動，也就是說，肢體末端是被固定的－腳踝是固定在踏板上，對於關節的
蔡效良騎單車練體能-常春樂活-雜誌-新浪新聞中心 去年9、10月間，新光醫院成立了第一個單車社團"la Sante"，社團成員之一的， ... 說，要做爬坡訓練前，最好能先做多次40公里以上的長途平路單車騎行，以訓練肌耐力 ...
為什麼我該做重訓？！-單車時代CYCLINGTIME.com 自行車 ... 2013年9月19日 - 這裡也分享一個有趣的小案例：大家大都認為舉重選手是爆發力的運動，在肌耐力的訓練會比較少，但其實舉重也很注重肌耐力，因為舉重必須一輪 ...
練車研究院- 冬季訓練基礎培養之肌力篇-單車時代 ... 2014年12月28日 - 為什麼要做肌力訓練？ 之前我們不斷的談到耐力耐力耐力，耐力也的確是自行車運動的重要基礎。但我們騎車的踩踏動作最終還是要靠肌肉去完成， ...
肌力是強度的基礎，耐力是強度的延伸 - Yam天空部落 2011年9月26日 - 說穿了單車的訓練其實很簡單，就是"肌力"、"耐力"兩個主軸而已。 ... 肌耐力的定義則是： 時間內的(重量X 次數) ，重量越重，次數就越少，越快力竭（ ...
短腿的歲月: 肌力是強度的基礎，耐力是強度的延伸 - yam天空部落 然後東練一招，西練一式。 把 單車訓練 搞的好像比葵花寶典還複雜。說穿了 單車的 訓練其實很簡單，就是"肌力"、 ...
【老王賣瓜】耐力運動員肌力訓練課程(跑步、自行車、三鐵) | 山姆伯伯工作坊 到底值不值得花錢來報名「 耐力運動員肌力 訓練課程(跑步、 自行車、三鐵) ... ( 肌耐力、 肌肉生長)先學習主要 ...
