預防膝蓋痛 - 鍛鍊股四頭肌 > 台灣登山論壇 > 登山補給站 光靠跑步是不能免於膝蓋痛之苦的,尤其是已有膝蓋痛的山友; 否則勤練跑的人,怎麼也會有跑者膝的困擾? 而且通常有膝蓋痛的問題時,跑步訓練的強度反而必須降低,甚至完全停止(休息至不痛,才可繼續). Ironhsu 兄的訓練可能比較全面 (鐵人三項), 所以沒有 ...
[轉錄]預防膝蓋痛－鍛鍊股四頭肌 @ I WANNA BE :: 痞客邦 PIXNET :: ... knee)。除戴護膝外，跑步網站上還建議了三個方法來鍛鍊股四頭肌(quadriceps)，以避免膝蓋的跑步傷害。對於山友膝蓋疼痛的預防，可能也有助益吧! 一.站立抬腳 Standing Leg Lifts 1.背靠牆壁站立. 2. ...
馬偕醫院家庭醫學科 ... 是因為一個直接的外力衝擊膝蓋，或是不正常的扭轉到膝蓋關節，而或者是跌倒而傷害到膝蓋，包括肌肉韌帶扭傷 ...
線上診療室 -- 解剖及功能 解 剖 及 功 能 膝關節是人體中最大的關節，運動傷害與退化性關節炎經常發生在造個關節。膝關節由許許多多複雜的構造所形成，簡單的說，造些構造包括骨頭、關節面軟骨、關節囊及其絨毛、半月軟骨、十字韌帶、側韌帶、囊韌帶、臏骨韌帶、四頭肌 ...
膝關節保健四種方法有夠膝利 - 運動筆記SportsNote 2014年2月13日 - 讓我們來看看膝關節的退化怎麼形成？以及如何來好好保養它。 人類為使用雙手而演化出直立行走的姿勢，但是這種姿勢卻使得人體中心骨架上的 ...
膝關節手術後護理需知 - 重維輔具義肢中心（重新關係企業） 拐杖與助行器的使用：手術後2~3個月膝關節暫時不能承受身體的重量，故須使用拐杖或助行器走路。 適當的休息與運動：漸進性增加您的活動量，避免太勞累，活動後要有適量的休息，讓關節在正常的姿勢下，儘量放鬆，增加舒適。
強化膝蓋肌肉 (第1頁) - 運動健身綜合 - Mobile01 小弟之前因為打球受傷 傷到 膝蓋 後來去看醫生確定韌帶沒有斷 但是有拉傷 還有肌腱和其他一些組織有受傷 這段時間一直在做治療 但是時間有點久 算一算也快半年了 醫生有建議去做一些增強 膝蓋肌肉...
健行筆記- 【訓練】六種保護膝蓋的運動 2013年10月15日 - 不過研究顯示，透過肌力訓練或做拉伸運動治療是最有效的。 ... 也就是我們將膝蓋伸直時發揮作用的那塊肌肉)加強我們膝蓋周圍的肌肉耐力可以 ...
[KT專欄] 自我保健篇3-膝蓋疼痛 - 運動筆記SportsNote 2013年8月22日 - 復健的小肌肉群，以肌耐力訓練為主，所以屬於低強度高次數型的訓練，每次3回合， 每回合10-20個反覆，中間間隔休息1分鐘，每天早晚各一次。
[請問林醫師] 膝蓋痠痛？股四頭肌肌腱炎上身？ 2012年6月14日 - 造成四頭肌肌腱炎的原因和髕骨肌腱炎的原因很相似，但是發生的機會小 ... 治療期間患者應避免做膝蓋完全蹲下去的動作，做此動作時肌腱被拉扯的 ...
