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斯巴達式的練腹肌 - 動作多 - 練起來不單調 [附圖] - 健身運動討論 - 維克斯討論區 每個動作做3組,每組做20下.....動作跟動作之間休息3分鐘,組跟組之間休息1分鐘以下為進階動作(槓片or啞鈴) [沒有可用家裡其它重物代替既可] 1-1 1-2 2-1 2-2 ... 斯巴達式的練 ...
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