腰脊椎疼痛 - 健康百科 - 有健康網 腰脊椎 疼痛應該如何預防？ 想要遠離腰椎疼痛就得注意以下幾點： 1、正確用腰：在搬、抬重物時，應將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。
