減肥島物語: 【觀念】無氧運動慢慢做,可燃燒肌間脂肪使曲線緊實 - yam天空部落 所謂「慢速運動」在於它的速度比一般運動操作速度慢得多,透過極慢速度的操作,使肌肉得到更大強度的刺激,以獲取最大的肌群訓練成效,對體型的雕塑很有效果。慢速運動燃燒的是肌間脂肪,且可以強化肌群力量,...
減肥島物語: 有點吃力但很快樂─室內.無繩跳繩 - yam天空部落 這種運動的能量消耗,是一般步行的3~4倍,能消除肥胖、提高全身耐力。不妨在看電視或聽音樂時,同時輕鬆愉快的運動。和「原地踏步」運動輪流反覆進行的話,還能提高脂肪燃燒的效果。1.膝蓋輕輕彎曲,腋下...
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