肩頸背痛自己醫!15分鐘辦公室治療酸痛伸展操- Page 2 ... 2014年9月24日 ... ... 膝蓋抬起,用雙手抱住,使其盡量靠近胸口,感到臀部或下背有拉筋感即可。 ... 拉 開頸部和上背部肌肉,保持正中線是關鍵操作次數:3~5次治療 ...
腰背放鬆及鍛鍊 - YouTube 談及腰背肌肉強化運動,很多病人只會聯想到背肌鍛鍊。曾經有數位病人,原本只是腰背有輕微不適,故特地到健身室練習強化背肌運動,結果導致腰痛加劇,甚至翌日動彈不得,需要接受治療才能舒緩痛楚。其實大多數腰背痛病者因脊柱神經 ...
每日保養方 | 樓中亮中醫預防保健網 伸展下 背肌, 放鬆僵硬臀部 嬰兒式伸展下背部及臀部,是緩和 放鬆的動作,可讓身體恢復活力。 ...
樓中亮中醫診所 【伸展下 背肌, 放鬆 僵硬臀部】 嬰兒式伸展下背部及臀部,是緩和 放鬆的動作,可讓身體恢復活力。 ...
骨盆障礙復健運動 @ 陳平和整復員部落格 :: 隨意窩 Xuite日誌 伸展 背肌 放鬆僵硬的 背肌。通過在後方抬起手臂,纖細雙臂,消除肩酸! 1 在背面掌心相對的兩手腕上套住繩圈,與肩同寬地張開手臂。下巴和胸使勁上抬,準備開始。 2 ...
[書摘]《運動傷害圖解聖經》—別忘了運動後的靜態伸展 2012年10月4日 ... 闊背肌伸展(Lat Stretch):此伸展直接作用於闊背肌上, 適用於舉重、划船與田賽選手 。 作法:站立於一能 ...