老徐園地 : 柔軟性訓練動作圖解 柔軟性訓練動作圖解 ... 其次，透過柔軟訓練，肌肉纖維的伸展能力會增強。 (四) 年齡與性別：女優於男性；最佳柔軟度出現在 15、16 歲 (Mitra ＆ Mogos，1980)。
老徐園地 : 柔軟性訓練技術動作圖解 以下圖取自美國籃球體能訓練教練協會出版「NBA體能訓練法」，及Thomas Baechle ... 柔軟性訓練技術動作圖解 ... 2、伸臂側彎：肩膀與大臂肌肉與韌帶伸展；還是雙手手指交叉掌心朝上，在要求 ...
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