籃球 - 彈跳力訓練 - 運動討論區 - Mobile01 彈跳力訓練提醒:本訓練有受傷的風險請小心服用,量力而為前言:自從國中看惡漢對決喬丹開始便迷上籃球,... ... 增加彈力最有效的方式便是肌力訓練加上增強式訓練,但是要小心強度過高造成過度訓練,建議慢慢增加強度避免受傷。
籃球Q-Life ※ Q-Life Basketball: 美國最著名NBA彈跳力訓練計劃@AirAlert 3代@15星期 美國最著名NBA彈跳力訓練計劃@AirAlert 3代@15星期 美國最著名彈跳訓練計劃,練成預計彈跳能力可以提高20到30公分以上,鍛鍊過程很辛苦,整個過程要15週. *對於每個動作項目,如果一種動作要作3組,組與組之間休息不能超過2分鐘,若完成了, 需直接做下個 ...
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美國最著名NBA彈跳力訓練計劃@AirAlert 3代@15星期 2008年5月17日 - 美國最著名NBA彈跳力訓練計劃@AirAlert 3代@15星期 美國最著名彈跳訓練計劃,練成預計彈跳能力可以提高20到30公分以上,鍛鍊過程很辛苦, ...
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籃球- 彈跳力訓練- 運動討論區- Mobile01 髖關節的伸展跟靈活度會影響彈跳力,想跳的高就要讓關節的活動性增加,讓肌肉 發揮極致的力量,有些人太過專注於肌肉的訓練導致過於僵硬而無法跳高。
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