新知Q&A-醫師回覆:睡前運動，把自己搞得精疲力盡，會比較好入睡嗎？ ... 點運動，對睡眠最有幫助，且效果比洗熱水澡還好。到了晚上睡覺前才運動 ... ‧若睡前運動（如：下班後到健身房做運動 ），並不會影響睡眠，還是可以維持運動習慣。 ‧從不運動者，起初的 ...
儘管去運動吧！即使在睡前揮汗，還是讓你一夜好眠- iHealth 愛 ... 2013年7月25日 - 你可能聽過這種說法，半夜去慢跑並不會影響你的睡眠，56% ~ 67% 有在運動的人聲稱 ...
平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠 甲：唉，最近晚上都睡不好，失眠了 ... 會不會運動完反而睡不著啊？ ... 這我也不確定耶，應該都可以吧？
白天多運動 晚上好好眠 - 睡眠障礙專題 - 優活健康網 www.uho.com.tw （專題報導／i-Nature自然生活網編輯吳美瑤） 我們都知道運動有益身心健康，可以增加體能、強化心肺、紓解生活壓力。中華民國健身運動協會理事長劉政煒指出，對於睡眠品質不佳或長期失眠的人來說，適度的運動還可以改善睡眠的問題。
健康小常識~睡眠九原則不再失眠 - 回Hi2100.com 事實上，酒雖然可以幫助入睡，但被身體代謝後，很快地讓人容易醒來不易入睡。因此，請勿以酒助睡，更不能在使用安眠藥後又再喝酒。 2.避免睡前4小時內運動。
營養學家：睡前吃對宵夜有益健康-地球圖輯隊 帶你看透全世界 所有人都告訴你在睡覺前吃宵夜是不好的習慣，其實，只要你選對了食物，在睡前來些小點心不但可以幫助你睡得更好，體重也不會往上飆升。
睡前運動好處多，幫助睡眠還能輕鬆瘦大腿，睡前運動5步驟苗條輕鬆有 這一直都是瘦大腿的床上基本款，小編身邊很多朋友每天晚上都要做這個動作才睡， 像小編自己為了腿細又直，每天是踩空中腳踏車加擦乳液按摩，已經是我入睡的 ...
失眠101問：睡前喝花草茶可幫助睡眠嗎？－陽光心靈診所 為減失眠困擾，近年來標榜解決失眠困擾的中藥茶飲，以及草本植物的花草茶很流行。其中花草茶因為香氣令人容易接受，可以精油薰香藉由呼吸，也可以沖泡乾燥花草成茶飲來飲用，許多人用芳香植物其中的成份，來使緊繃的神經放鬆，因為放鬆而漸漸 ...
睡前可聽的放鬆練習 | 心中醫 - 心中醫 | 長袍中醫陳建銘.製作維護 若是晚上不容易入睡，躺在床上翻來覆去，腦子不斷閃過許多念頭， 無法放鬆，就不容易入睡， 如果自己有學一套放鬆技巧，在睡覺前作一段放鬆練習， 都可以幫助入睡，即便無法立刻入睡，也可以獲得適度的休息。
【中視新聞NEW一下】3招快速入眠操睡前做有助睡眠- YouTube 2014年3月18日 - 2 分鐘 - 上傳者：中視新聞 許多人晚上睡覺，總是在床上翻來覆去睡不著，日本研究顯示，睡前10分鐘做伸展 運動能讓手腳溫暖，有效降低身體內部體溫幫助睡眠 ...
