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Plank(棒式、平台式、撐體、撐舉)-核心肌群最有效的訓練之一 | 山姆伯伯工作坊 ... 動作，在瑜伽的中文名稱為「 棒式 」，而在健身的領域中，有人稱撐高或撐舉，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，不管是在知名RUNNER’S WORLD網站或是Men’s Health網站都已經說明這個動作對於核心肌群 ...
瑜珈教學8-側棒式-手臂曲線 | JYOGA樂活瑜珈 你今天做瑜珈了嗎? 瑜珈教學8-側棒式-手臂曲線這動作主要在強化上半身和腿部的線條~從棒式姿勢開始~1.雙腳尖往後採地墊,腳伸直,髖關節與地墊平行,2.手肘不鎖死,保持身體自然中心線
棒式 | Joyce 太極瑜珈 基礎瑜珈 弓箭步 棒式 向上犬式 向下犬式 英雄式 舞蹈式 皮拉提斯啞鈴塑身 上半身保健 (改善肩頸疲勞) 陰陽瑜珈 關於JOYCE 最新的文章 大禮拜 Joyce 老師的新書，已經可以開始預購了 ...
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瑜珈教學30-全身緊實-肘撐棒式 | JYOGA樂活瑜珈 你今天做瑜珈了嗎? 瑜珈教學30-全身緊實-肘撐棒式這動作和之前所教的棒式(瑜珈教學27-全身緊實-棒式)強化和雕塑部位是一樣的，(手臂力量、腹部核心肌群和下半部腿部力量)，因此可說是全身緊實的 ...
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