減肥島物語: 熱身→無氧運動 ...- yam天空部落 減肥的人有氧運動 和無氧運動都要做，才能達到最大的瘦身效果。因此，如果 你只做有氧運動是不太夠的。所以可以先做一些肌力運動鍛鍊肌肉，再做有氧 ...
慢跑怎麼熱身 (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01 大約慢跑距離只跑個4K左右 跑健康而已 不想膝蓋和腳部受傷 請教如何熱身避免運動傷害 ... 我的熱身是走路. 其實是停好車.走到我要跑的地方這一段.大概 ...
[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote 2013年9月3日 - 漸漸地，你發現這優美的交響曲有了改變，也許是足底，或是膝蓋，也可能從 ... 期待，甚至，你的身體開始用各種方式提醒你這個負心的人，膝蓋痛、拉傷、筋 .... 所以現在也強迫自己不要跑步完就一屁股坐下來，而是要耐心地拉拉筋！
[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote 這個動作能伸展到平時較少伸展的腿後肌群，腿後肌群在跑步時扮演提腿與步伐轉換的關鍵角色，且相較於股四頭肌而言，是大範圍且不易疲勞的肌群，多做此肌群的鍛鍊和伸展，對於跑姿和耐力很有幫助。
跑者養成計畫step 4：跑後收操才是完美Ending | 蘋果日報 2014年3月24日 - ... 與New Balance聯合推出「跑者養成計畫」單元，前三篇介紹大家暖身步驟、呼吸方法以及跑步姿勢，在提升跑步成效後，可別忘了後續的收操動作， ...
邁向馬拉松成功之路 - 各位丫族會員及全國各地跑友大家好 邁向 馬拉松成功之路 引導你完成最好的 馬拉松成績:一個十五週的 訓練計劃 非常諷刺的我(Benji Durden)竟然成為一個世界級的 ...
BLADEZSPORTS北美品牌 - 健身器材-重量訓練器材-跑步機-飛輪車-啞鈴專賣 BLADEZSPORTS 以提供室內運動新視野為主軸，以自身感受及消費者使用情境做為挑選產品出發點，尤其以3C娛樂互動、經典款加裝，延伸額外價值等巧思更貼近使用產品美好感受，除了接收消費者資訊，並與設計及製造商溝通產品「還能怎麼做」的可能性。
如何預防運動傷害 :: physical - MeWorks501 - 整合超過50位設計師的蓋站方案 @ MeWorks501 - 整合超過50位設計師的蓋站方案 如何預防運動傷害 1.熱身：調整心肺功能、活動關節肌肉、全身活動協調 拉筋：伸展運動，增加彈性 緩和的運動也要拉筋 2.適當的收操 ...
bbetterJOE - YouTube 健身/飲食方面的知識與經驗分享。 bbetterJOE臉書專頁： www.facebook.com/bbetterjoe ... 9:27 在家健身：啞鈴全身訓練流程＃1 42,432 views 4 months ago 10:05 不用慢跑的有氧？「高強度間歇有氧」介紹。
運動線上- 跑步後的收操影片分享收操其實是非常重要的, 熱身能夠 ... 跑步後的收操影片分享收操其實是非常重要的, 熱身能夠逐漸把心跳拉高並且加速 血液循環, 在運動結束之後，也要讓心跳及血液循環回歸到正常，直接停止運動狀態 對 ...
