游泳訓練法 游泳 訓練的方法，主要是由距離、速度、泳姿、重覆次數以及每個訓練項目之間的間歇休息時間等五個因素所組成。教練再根據不同階段的訓練任務、個人的專長項目以及個人的訓練水準，將上述五個因素加以合理的組合 ...
自我催眠-瑪珈身心靈中心-催眠諮詢室,程旭 催眠DIY。有自我催眠的重點與要領，各種實用的自我催眠練習。身心放鬆、疏解壓力、消除疲勞、補充能量、滋養心靈。 ... 單元一：身心放鬆催眠 功效：放鬆身心、疏解壓力、補充能量、滋養心靈 (以下開始)： 好，用全部的重量完全躺下、放鬆、平靜 ...
訓練法 2.4 在進行重量訓練 時，應避免突然扯動或使用訓練目標以外的肌群，以防止運動受傷﹙例如﹕拉傷肌肉 ... 體適能及健康的—般訓練守則 1.1 無論是否運動員，在接受訓練之前，均須作身體健康檢查。若年齡在 ...
放鬆法(放鬆訓練) - 欣悅診所 蔡咏良醫師:: 台南身心科| 台南精神科診所 放鬆法(放鬆訓練) 精彩的生活，不該只是一根緊繃的弦。為孩子、為家人、為工作 ... 傑克遜--肌肉 放 鬆法(漸進式放鬆法) 指導 語 3. 韓瑞克森--肌肉放鬆法 指導影片(劉貞柏醫師製作 ...
腹部呼吸法 - 身與心的平衡 ¤ 腹部呼吸 鍛鍊的要訣：「緩慢而有力，有力而徹底。」 回到快速索引 順式腹部呼吸法 ... 收縮往下推的力量來迫使腹腔的器官向下位移，而位移的過程中由於最下方骨盆底部的肌肉 ...
肌肉適能 :: physical - MeWorks501 - 整合超過50位設計師的蓋站方案 @ MeWorks501 - 整合超過50位設計師的蓋站方案 1.肌肉的長度： 完全伸展時，其收縮力量最大。 2.力量的力學作用： 直角之槓桿力學效率最大；多規劃讓身體器官處於90度角度，如仰臥推舉與半蹲 舉等重量訓練動作，藉以提高力量的績效。 3.肌肉大小：
【好眠筆記】睡前10分鐘，什麼運動最助眠？ - 康健雜誌 【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！ 舒壓
肌肉漸進式鬆弛法影片(A) - YouTube 肌肉漸進式鬆弛法影片(共分A、B兩片)--大家於繁忙的城市工作，每天大量的工作、沉重的壓力、放工後或者仍要上堂、回家做家務，久而久之令我們的肌肉酸痛、疲勞、緊張、而我本人亦是因這樣的生活而得到驚恐症(Panic Disorder)。 透過這套 ...
慢跑新手 如何避免肌肉痠痛? - 運動筆記SportsNote 為什麼現在全民瘋路跑呢？有業者分析因為經濟不景氣，讓不用花大錢的跑步運動興盛，參加路跑變成一種流行。因為流行，吸引許多新手加入，買了自己喜歡的裝備後，就開始跑啦!如何跑完步隔天不會肌肉痠痛？如果你之前沒有慢跑習慣，是一定會 ...
衞生署學生健康服務- 漸進式肌肉鬆弛練習 為什麼做漸進式肌肉鬆弛練習? 當人長期處於緊張狀態時，肌肉會被拉緊而不自知， 難以放鬆。漸進式肌肉鬆弛練習的原理，是透過放鬆身體的肌肉來幫助消除緊張的 ...
