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告訴妳如何瘦大腿 - ˋJe t' aimeˊ - udn部落格 坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳
快樂坊成人游泳班學游泳 大人學游泳快還是小朋友學游泳快？ 通常是大人學得快，十幾歲的青少年本應是學得最快的，因為大人及十幾歲的青少年有力，而幾歲的兒童因為體力不足，學得較慢。一個夠力又不怕水的正常學員，通常一堂學識自由式，兩三堂學識蛙式，記著是正常 ...
學蛙式應先知道的事項 蛙式聯合動作 口訣 手彎腳彎，腳直 手直飄一下 蛙式速效口訣 彎吸直吐 蛙式的轉身要領 (可參考蛙式教學 VCD) 學會蛙式之後應該知道的事 蛙式各項腳部 ...
樂趣化游泳教學 @ 游泳大家一起來 :: 隨意窩 Xuite日誌 這是個學游泳,教游泳的部落。這裹有，最新魚式游泳分享，四式動畫及游泳介紹，魚式教學、游泳教學心得，游泳教學影片，心情分享，你有游泳問題嗎？這裹能幫助你，歡迎有心 ...
蛙式怎麼游技巧練習及注意| 面面俱到 2014年1月7日 - 導讀：蛙式游泳顧名思義就是像青蛙一樣的動作姿勢，也算是蠻基本的一種游泳方式，也非常簡單 ... 這個方法大部分都是依靠腿的力量在推動身軀前進，手臂動作主要是協助抬頭換氣的功用。 ... 延伸閱讀：游泳運動教學簡單學習怎麼游.
自由式、蝶式等4種「游泳」招式，打造完美胸大肌、人魚線的3D立體線條 ... 2014年4月11日 - 訓練肌群：背闊肌. 肌耐力：. 消耗熱量：594大卡／hr. △仰式看似較自由式和蛙式來得輕鬆，其實能藉由仰躺的貼背動作，在水中進行背闊 ...
重訓後游泳 (第1頁) - 運動健身綜合 - Mobile01 如果要練肌肉，有氧超過30分鐘就有影響了．我自己就是利用有氧反覆的消肌肉，又利用肌訓鍛鍊肌肉的人，來達到胸大腰瘦的V型身材．除了大重量的肌訓之外，緊接著大重量立刻做小重量的訓練也是必要的，因為小肌肉的線條就是這樣練出來的 ...
游泳瘦身法與減重效果@ 卡洛里小姐misscalorie :: 痞客邦PIXNET :: 文章出處：http://www.misscalorie.com.tw/ns/news_detail.aspx?id=427 游泳瘦身法 與減重效果游泳是一項可以瘦身又不論男女老少都適合的運.
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