孕婦水中有氧動作 跑步 - YouTube 大腿上下抬起，跑步 動作，並運用手部 動作(搖櫓、手刀、杯掌、握拳)變化，以協調方式 ，左右交替進行。
【孕期‧呢喃】孕婦水中有氧 @ 甜蜜‧幸福‧開心洋溢 :: 隨意窩 Xuite日誌 孕婦的水中有氧動作 大部分是以雙手前後、左右划水、推水，再加上雙腿踏步、輕跳、抬腿、踢腿等，還可配合輔助器具（例如：蛙掌）進行，並可視個人的體力、肌力來調整運動強度。藉由這些動作可加強腹部、背部、臀部、腿部等大肌肉群的 ...
