獎牌收納(第7頁) - 訓練與慢跑- Mobile01 請問這個收納盒裡面可以放乾燥劑嗎？ 以前拿到完賽獎牌沒在注意後來發現會生鏽（銅鏽 ...
42K全馬16周訓練課程表 @ 愛上馬拉松 :: 隨意窩 Xuite日誌 周別 周二 周四 周六 周日 本周重點 1 6K輕鬆跑 8K輕鬆跑 10K輕鬆跑 恢復跑的感覺, 不求速度, 注意跑姿, 讓跑步的感覺順暢 2 8K輕鬆跑 10K輕鬆跑 14K輕鬆跑 練習步頻來增加效率, 可以讓步頻達到180上下, 這個步頻是較為有效率的步頻, 可以用輕鬆跑來長期 ...
短跑訓練菜單 @ 保長國小93-99學年度田徑隊 :: 隨意窩 Xuite日誌 （十二）短距離無氧耐力訓練： 星期一： 100公尺（休息2分鐘）→150公尺（休息2分鐘）→200公尺（休息2 分 鐘）→250公尺（休息3分鐘）→300公尺（休息3分鐘）→250公尺（ 休息3分鐘）→200公尺x2次 星期二： 1.200公尺x6次；每趟休息2分鐘 ...
耐力網- 按摩方面的疑惑 2014年10月28日 - 嗨教練好有幾個按摩方面的問題想請教 1. 用roller按摩酸痛或激痛點時，一個部位要按到什麼樣的程度才結束，或是多久時間較好? 我常常按到酸痛 ...
馬拉松世界的網誌: XT 再進化 - MW Watch 開箱文 跑步可以是基本路跑，平常練習選擇基本路跑即可，也可以選距離路跑(可自行設定要這一趟要跑的距離)、時間路跑(自行設定要跑的時間)、卡路里路跑(自行設定這一趟要跑的卡路里)、配速路跑(這一趟的配速)、間歇訓練、全馬/半馬(非常棒的成績預測 ...
訓練與慢跑 - 關於慢跑的步頻 - 運動討論區 - Mobile01 一般來說慢跑的步頻是180bpm上下是較佳步頻,請教各位前輩如果在間歇訓練與LSD的步頻是否也是保... ... zohar wrote: 間歇和LSD的步頻不可能一樣吧？ 間歇是為了強化心肺，所以要用狂奔的 而LSD是為了增加耐力，所以速度一定比較慢
Garmin | Forerunner 620 繁中版 完賽時間預估 Forerunner 620 與 HRM-Run 配對時，可根據在您目前的最大攝氧量 (VO2 max) 預估值和適當的訓練下，預測您能力所及的比賽時間，無論是 5 公里或馬拉松的距離。 虛擬夥伴 Forerunner 620 可讓您挑戰訓練記錄，也能與自己比賽。
跑步技術— 「步頻」的3種訓練方法| Mr.Sport 司博特運動健身部落客 2014年9月5日 ... 因此，進行步頻訓練時，你可以嘗試增加上身的前傾角度，迫使自己加快步伐；加快 腳步後，再嘗試前傾更多。持續修正直到找出最舒適的角度。
增加步頻會改變著地腳著地方式嗎？ （圖片來源：123RF）所謂的步頻，就是換步的頻率，通常會以每分鐘的步數來表示，如180的步頻表示你雙腳一分鐘共跑了180步，對於初學跑者來說一般而言會建議培養較高的 ...
[跑步好影片] 運動科學之步頻與垂直振幅 今天所要介紹的跑步運動科學則是步頻與垂直振幅。理論上，步頻越高則力學上的效益越好，假設以步頻每分鐘160步、180步、200步來比較，則200步的效益是最好的，但步頻太高會造成心率也會飆高，導致體能負荷變大。經研究指出...
