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六種阻力運動 鍛鍊銀髮族肌力 - 照顧老人家 - 樂活LOHAS - udn健康醫藥 【內容摘自《40歲之後，一定要知道的抗老飲食》，作者新開省二，平安文化出版】 沒有體力從事慢跑的人，我建議可以健走或是進行阻力運動。健走的時候，不要忘記確實呼吸。至少要走上十五分鐘，最好可以快走三十分鐘
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