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台灣極限街頭健身訓練教學: "科學七分鐘"範例動作講解 - YouTube **請記得開註解，並注意一下音量** 由dkw與晉維為大家示範"科學七分鐘"範例課表 http://goo.gl/IQ3DY "科學七分鐘"範例課表(scientific 7 minute workout)是日前發表在美國運動醫學會(American College of Sports Medicine, ACSM)的《健康與健身雜誌》(Health & Fitness Journal ...
台灣極限街頭健身訓練教學: 單臂引體向上 (one arm pull-up) - YouTube 由仁政哥為大家示範單臂引體向上的訓練要領 部分動作具有潛在危險，練習時請注意安全。 單臂引體向上需要強大的三角與肱二頭肌來發力。 建議要有20~25下引體向上以及10秒反向單手引體向上(negative one arm pull-up)的體力。 除了常見的打字機 ...
