代謝當量（Metabolic Equivalent）在有氧運動中的運用_谢洪平_新浪博客 概要 文章主要通過介紹代謝當量（Metabolic Equivalent）的定義、作用和相關計算公式，使我們瞭解如何利用代謝當量設定有氧運動強度和計算運動中的熱量消耗，幫助我們為客人制定相對精確的運動方案。
何謂有氧運動之心跳率區間為何? - Yahoo!奇摩知識+ 有氧運動 要則 有氧運動，包括跑步，游泳，跳舞，急步行，踏單車和踏樓梯 運動強度，要達心跳率60％或以上 ... 心跳率計算 方法： 心跳率上限：（220－年齡）x80％ 心跳率下限：（220－年齡）x65 ...
有氧運動訓練基礎─能量消耗計算 - 豆丁网 有氧運動訓練基礎 運動強度與能量消耗計算 黃光獻 有氧訓練好處(生理適應) 提昇最大耗氧量(maximal oxygen uptake,VO2max)30%以上 增加血液攜帶氧氣能力：紅血球數量增加， 紅血球中血紅素能運送氧 降低休息時心跳數，增加心肌收縮力量： 六 ...
有氧運動入門者須知 - 文匯資訊 對於健身入門者或者想瞭解運動的人來說,學習和瞭解以下幾點很是重要. 1.運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成，心跳訓練帶即為適當鍛煉強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法
心肌缺氧之運動 - Yahoo!奇摩知識+ (四) 運動強度：中等強度，可利用下列方式來計算 之。 以心跳來計算： HR rest +60%(HR max(220-年齡)– HR rest) 至 HR rest+80%(HR max – HR rest ...
心肺耐力和有氧運動訓練 本文主要介紹一般民眾或學生心肺耐力和有氧運動相關的內容與方法，並非 .... 以依目前的體適能、健康與運動的狀況，評估適合自己的運動強度，也可計算出.
擬定心肺功能訓練計畫，養成有氧運動習慣 - 經理人月刊 一般而言，從事目前有氧能力的50～70%程度的運動，就是適中的強度，亦即維持 ... 無氧閾值位於自己最高心跳率的75%左右，也是乳酸濃度開始增加的時機點（計算 ...
MHR 最高心跳與運動強度@ ~光、影、蝴蝶~ :: 痞客邦PIXNET :: 有氧運動持續的時間比較長，從幾十分鐘到十多小時不等。在這段時間內，運動者做功的功率比較平均，運動強度和心率之間有緊密的關係。他們之間關聯的計算方式有 ...
開始你的第一堂Keep Fit課 - 圖片專輯 ... 最重要的原則。運動強度通常分為四個等級，可利用最高心跳率計算個人運動強度: ... 心肺耐力為主. D, 最高心跳率x (85-100%), I,II,III級屬有氧運動，IV則屬無氧運動 ...
[選文]燃燒脂肪的有氧運動- 看板NTU-AT - 批踢踢實業坊 每次有氧運動最少要持續20分鐘以上，體脂肪才會開始燃燒，運動強度維持在最大 ... 運動強度計算法＊最大心跳率：由年齡算出運動時的最適心跳 ...
