4個觀念、3種訓練，有效練出腹肌！ - 17健身網 2014年2月7日 ... 用力的過程中身體太直沒有"彎曲"，沒有確實使用腹肌的力量，反倒訓練到很多的腰 大肌跟腿肌，還會讓你 ...
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運動健身綜合 - 腹肌要怎麼練才快 - 運動討論區 - Mobile01 腹肌要怎麼練才快，，好難練呀…平常只做仰臥起坐... ... 黑田如水 wrote: 腿抬起來捲腹的效果更...(恕刪) 我都是練斜板捲腹 1組15下就要命了... 有時候常常聽到人說 可以做仰臥起坐來個1~200下
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腹肌訓練動作介紹-Decline crunches(斜板捲腹) @ 有龍奶大的 ... 基本上我個人嘗試過各種訓練方法,但斜板捲腹是我覺得對上腹的六塊肌最有效果的訓練動作,當初 ... 一樣把身體往前捲起來罷了,而一般人在做的仰臥起坐(sit-up)其實對腹肌的刺激並沒那麼大.
