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【輕鬆一下】跳繩對於拳擊選手來說是非常重要的訓練之一喔 ... 影片為Ringside Boxing 提供的跳繩教學，當然除了這些還有很多姿勢，例如加入抬膝衝刺約30秒左右，在輕鬆的恢復，如此反覆對於爆發力的增強也很有效果喔^^
跳繩(Jumping Rope)最有效的燃脂運動之一 + 循環訓練 | 山姆伯伯工作坊 以上是訓練的菜單 ，但你還是必須依照自己的體能程度來測試自己的狀況。你可以先嘗試個幾次，最後慢慢你就會發現適合自己的訓練菜單。記得，要先嘗試，你才會知道如何去調整。當你慢慢熟悉了每一種訓練之後，就可以自己在不同的訓練中做交叉 ...
