十個女人九個愛!~ GreySa 格蕾莎抬腿枕-認識靜脈曲張 (一) 勤抬腿:坐時及睡時可將小腿抬高30公分,活動腳趾、拉拉腳筋皆可啟動肌肉幫浦,促進血液送回心臟。 (二) 散步或慢走:可適度地運動小腿肌肉,促進下肢血液正常回流。 (三) 穿彈性襪:漸進式壓力彈性襪,可使下肢血流在經過小腿壓縮後更有效 ...
睡前抬腿運動 - 鄉民讚報 2014年7月2日 ... 睡前抬腿運動. 1.幫助血液回流,改善水腫和預防靜脈曲張。 2.血液倒流能舒緩緊繃 的肌肉,也比較不會有 ...
打造小蜜臀3招抬腿輕鬆瘦臀| 20130306 | 華人健康網 2013年3月6日 ... ... 腿,才有今日的翹臀。瑜珈老師唐幼馨表示,以做抬腿運動來看,只要每天持之以恆 ,固定做15到20分鐘,