運動後肌肉酸痛怎麼辦？ @ 織步加walkplus :: 痞客邦PIXNET :: 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動後幾小時或一夜 ... 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。 3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部 ...
[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 - 運動筆記SportsNote 2013年9月17日 - 許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及. ... 盡量用下腹與髖部支撐身體，膝蓋附近會感到吃力，但不要把注意力集中在膝蓋，如此會讓腿部肌肉過於 ...
減重的重量訓練方式@ 籃球一隅間拾得:: 痞客邦PIXNET :: 我們都知道如果要減重一定要透過有氧運動的訓練才可能成功，但並不知道只透過有 氧運動訓練來減重，減掉的可能並不只有脂肪，還包括你的肌肉組織，我們都知道 ...
跑者應該更了解核心肌肉對慢跑的重要性- Yahoo奇摩運動 2014年5月28日 - 科學家和教練們現在已經知道，如果沒有強健的核心肌肉(腹部、 下背部和臀部的肌肉)，就不可能跑出自己的最好成績。這些核心肌肉為跑步者在上 ...
[跑步] WE RUN TPE 訓練--- 積極訓練是完成半馬的唯一道路。 看到身旁很多人開始跑步，有的才跑了半年或一年就已經開始參加半馬以上的活動， ... 除了檢討跑姿之外，也注意到很多文章有提到強化核心肌群對於跑步的重要性！
[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 跑步為什麼要做肌力訓練？長跑選手身材都是精瘦無比，完全不會跟重量訓練的大塊頭聯想在一起，我做了肌力訓練後，會不會往長跑界的浩克發展，體重增加、又笨又重，反而跑不快了？許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及...
4項肌力練習讓你更厲害 - 運動筆記SportsNote 2011年11月4日 - 想要成為最棒、最有效率的跑者嗎？單單只練跑步是不夠的。肌力訓練是非跑步類的重要訓練之一，可以讓你成為更厲害的跑者。將下列四項肌力 ...
跑者，四個最好的肌力訓練動作| 山姆伯伯工作坊 2013年5月8日 - 若只有一個肌力訓練可以選，非徒手深蹲莫屬。深蹲訓練到許多跑步專項的肌肉，不需要任何的器材，隨時隨地都可以進行，跑完步之後，就可以接著 ...
老徐園地 : 準備運動的慢跑、關節操、步法與柔軟訓練等要點 這是我們新球隊「管理手冊」的一部分，裡頭敘述準備運動要怎麼操作，包括為什麼要先慢跑、慢跑怎麼操作、關節操怎麼操作、步法怎麼操作、整理活動怎麼操作、伸展操的柔軟訓練意義與要點等；有關裡頭的伸展操其柔軟訓練的動作技術圖解，因為圖 ...
自我提升的跑步訓練計畫 自我提升的跑步訓練計畫. 春夏時節氣候暖和，最適合藉由跑步來提升體能，但往往 因為耐力不足，不容易建立持續性的跑.
