慢跑完後保養請益....... - Mobile01 請問慢跑對膝蓋後要做什麼保養?? 我有看到棒球投手只要投完多會幫手冰敷..... 那 根慢跑完幫膝蓋冰敷 ...
淺談[P.R.I.C.E.]運動傷害防護-冰敷與熱敷 - mysportslife - 痞客邦 ... 2013年6月27日 ... 也因為慢跑及單車運動慣性伸展後，屁股的臀大肌也該冰敷一下，這時把冰袋放好， 舖毛巾，坐下去，小屁屁 ... 最後拿著小小的冰袋，可以用滾動的方式在膝蓋四周圍， 小腿處來來回回的滑動。
