Re: [討論] 慢跑後要如何保養膝蓋呢 - 批踢踢實業坊 推maikxz:冰敷隨時都可以做越早越做效果越好07/15 18:38 推mark01:我從104->74 每天慢跑6km 現在膝蓋爛了4km都沒辦法07/15 19:43 ...
膝蓋痛該冰敷還是熱敷 - Yahoo!奇摩知識+ 我在慢跑後，膝蓋痛了一個星期了，也去看過醫生吃了藥，打了針，但還是會痛，還沒有去回診，這種情況我應該要熱敷還是冰敷
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太長慢跑膝蓋受傷 - Yahoo!奇摩知識+ 你好,我爸最近因為都習慣早上晨跑,下午也會到運動場慢跑早上大約會跑5~7公里,下午也是大約5~7公里,是業餘長跑的選手他前一陣子再說他右膝蓋都會痛,有學過運動防害的人幫我爸貼肌內效,感覺不錯,加上運動後都會持續冰敷,痛就不見了而最近他說他右邊 ...
跑馬完要冰敷 (第2頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01 原來這篇文章是h大的啊，現在才發現 因為接觸慢跑才一段時間，之前跑2~30分都沒問題， 第一次跑了40分後，有拉筋了，但蹲下跟站起來，膝蓋還是不舒服， 剛好看到h大的這篇文章，就馬上冰敷了一下，
慢跑膝蓋冰敷 - 相關部落格
慢跑完後保養請益....... (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01 新塭風華 wrote: 請問慢跑對膝蓋後要做....我有看到棒球投手只要投完多會幫手冰敷.....(恕刪) 那是頂級職業運動員享有的防護，一般人都是進行緩身。 版大不怕麻煩照著做也可。 是有車友和我說作完間歇後馬上在膝蓋包冷毛巾冷卻，
[問題] 慢跑後膝蓋無力跟保養 (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01 小弟我剛開始慢跑一個禮拜 早上五點多用跑步機慢跑 會先拉筋 然後先走15分鐘再用時速8公里持... ... gn01055010 wrote: 跑完後要如何保養膝蓋? 熱敷? 還是冰敷? 還有跑完多久後再洗澡比較好?...(恕刪) 可能是你膝蓋的熱身不夠, 運動前可以做些膝蓋運動
慢跑健行拉傷膕肌肌腱 - 嘉義市醫杏風濕病關懷協會 ... 科門診中常遇到因慢跑、登山下坡或站立過久產生的運動傷害，最常見的膕肌肌腱炎導致膝關節 ... 是輔助後十字韌帶，慢跑、登山下坡時想要停下或煞車，都必須用到這塊肌肉。 發炎先冰敷再熱敷 經常慢跑 ...
[慢跑課程] 郭老師的第13堂課-運動傷害與按摩方式 2012年12月23日 ... 注意冰敷的時候冰塊不要直接放在皮膚上，要隔著毛巾或手帕 ... 在小腿靠近膝蓋處 是穴道可以多按幾下。
