台北市立育成高中-慢跑常識庫 慢跑的好處 增強肌肉與肌耐力： 規律不間斷的慢跑可增強肌力與肌耐力，而肌力與肌耐力是 我 們平時維持工作與應付緊急重要應變能力。 增進心肺功能： 持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安
膝蓋韌帶發炎了 (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01 兩個禮拜前跑不到一公里左 膝蓋前側就隱隱作痛 之後慢慢調整姿勢, 膝蓋蹲低點跑慢點,狀況有好轉但也是時好時壞 平常走路上下樓梯甚至做深蹲, 膝蓋都沒有疼痛感 今天撥出時間去看醫生照X光 醫生判定 ...
[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote 這個動作能伸展到平時較少伸展的腿後肌群，腿後肌群在跑步時扮演提腿與步伐轉換的關鍵角色，且相較於股四頭肌而言，是大範圍且不易疲勞的肌群，多做此肌群的鍛鍊和伸展，對於跑姿和耐力很有幫助。
減肥島物語: 【四】運動後收操：可以預防蘿蔔腿。 - yam天空部落 不論你是騎自行車、室內健身車還是踩空中腳踏車，一定要重視運動後的收操，才不讓小腿長肌肉。完整的流程是：拉筋→按摩→抬腿。每當你辛苦做完腳踏車運動後，由於 ...
跑者養成計畫step 4：跑後收操才是完美Ending | 蘋果日報 2014年3月24日 - ... 與New Balance聯合推出「跑者養成計畫」單元，前三篇介紹大家暖身步驟、呼吸方法以及跑步姿勢，在提升跑步成效後，可別忘了後續的收操動作， ...
緩和＋伸展跑後收操別馬虎- Yahoo 2013年12月9日 - 如果跑前熱身三分鐘，跑後收操一分鐘，那你很可能會背負身體疲勞、表現 ... 其實跑步會腿粗，除了和你動作的方式有關，跑後是否確實收操也是重要 ...
邁向馬拉松成功之路 - 各位丫族會員及全國各地跑友大家好 邁向 馬拉松成功之路 引導你完成最好的 馬拉松成績:一個十五週的 訓練計劃 非常諷刺的我(Benji Durden)竟然成為一個世界級的 ...
減肥島物語: 慢跑運動：每天跑3000公尺就夠了！ - yam天空部落 這個月才開始慢跑,16號跑完腳踝開始痛,過了10天才好昨天,昨天開始才 又開始慢跑,後來到網路上找資料才發現可能是運動過量(慢跑一小時),加 上沒熱身就慢跑,畢竟退伍8年多沒運動了 後來想想以前當兵跑步也沒跑這麼久,可能真的是過量了,以後可能慢跑30
運動線上- 跑步後的收操影片分享收操其實是非常重要的, 熱身能夠 ... 跑步後的收操影片分享收操其實是非常重要的, 熱身能夠逐漸把心跳拉高並且加速 血液循環, 在運動結束之後，也要讓心跳及血液循環回歸到正常，直接停止運動狀態 對 ...
初學者的跑步祕笈 - 跑步學堂 - 運動筆記SportsNote 2012年12月12日 - ... 仍要注意包覆性，不要選到太寬的鞋楦，這樣會讓腳在跑步時滑動，容易起水泡，磨破皮。
