減肥島物語: 跑步機運動：可以散步、快走和慢跑，一機三用。 - yam天空部落 而 跑步機可 快走 也可慢跑，運動讀層面不同可以互補，有 跑步機就不用每天出門 運動，例如每周一三五出門運動，二四六在家踩 ...
慢跑減肥 每次只需30分鐘就能瘦 - luckj1619 的部落格 - udn部落格 慢跑減肥至少要跑30分鐘 ? 以減肥為目的的跑步，時間不應少於30分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。30分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的 ...
運動前熱身，只做「伸展」還不如不要做！(伸展,跑步,運動,熱身) - 新知 ... 2014年4月24日 ... 運動前熱身，只做「伸展」還不如不要做！ 本文獲Mr.司博特 司博特logo 授權刊登， 原文出處. 為了避免運動傷害，開始運動前我們都會做暖身運動， ...
跑步前如何暖身？ - 運動筆記SportsNote 2012年1月15日 ... 跑步前到底該不該做伸展運動始終有不同的說法。事實上在肌肉暖起來之前，肌肉 纖維是很難拉長的，如果 ...
[跑者進化錄] 正確的暖身方式 - 運動筆記SportsNote 2013年8月22日 ... 跑前的熱身應從活動關節開始，從腳踝、膝蓋、髖部、腰、肩、手腕、頸部依序進行， 接著以快走或小跑步的 ...
健康體能 - 歡迎蒞臨【台南市立和順國民中學】 ... ，無時無刻不依賴心肺耐力循環系統的充分發揮功用而生存，因此鍛鍊出健全的心肺耐力是 健康體能中最 重要 ...
跑步前不要拉筋! 應該要做動態熱身! - 最新分享| Marathon's World 2014年5月15日 ... 許多實驗都發現跑步前拉筋並不會減少受傷的機率，也不會提高表現。所以跑步前 不要再拉筋了!暖身還是需要的，但是切記要做動態伸展。而拉筋比較適合在運動後做 。 什麼是動態伸展呢?
跑步前如何暖身？ - 運動筆記SportsNote 2012年1月15日 ... 有效的暖身可以在你活動關節時，適度增加心臟跳動速度。美國FitSugar網站拍攝了 一短短片，教你5招在開跑前很容易做的暖身動作，請看兩位教練 ...
[跑者進化錄] 正確的暖身方式 - 運動筆記SportsNote 2013年8月22日 ... by 跑者進化特派員. 你跑前怎麼暖身？左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭，然後就 開跑了嗎？你是否發現每次開跑時身體總是特別重，呼吸不順， ...
跑步前必讀！3種超簡易跑步暖身法 - manfashion這樣變型男 - T客邦 2014年7月2日 ... 知名球鞋品牌將於3/30日舉辦「2014 NEW BALANCE Excellent Run」馬拉松活動， 請來專業的健身教練示範，如何在跑步前做好暖身，以增強整體肌 ...
