運動後的保養 緩和運動主要的目的是： 1.加速運動後廢棄物之代謝： 一般人都以為運動後肌肉的酸痛是因為乳酸的堆積所致；其實，並不盡然，尤其是遞延式酸痛(運動後24~72小時後才開始酸痛)，它的成因就可能是像肌肉受傷後所釋放出的肌酸酶、乳酸去氫酶…等化學物質。
全民健康基金會 - 慢跑學問大 當時有一名喚Jim Fixx的患者，因為冠狀動脈心臟病嚴重，醫師建議他接受冠狀動脈繞道手術，但Jim Fixx不願意，想用運動來改善自己的心臟疾病，因此他開始慢跑，不但越跑越有心得，且體能越來越好，曾在短短幾年內參加了7次馬拉松比賽而引以為傲。
【減肥特輯】慢跑減肥，快速燃脂又養生 最近很多人都在瘋跑馬拉松，如果想要省錢減肥，慢跑是個不錯的方法，今天就來跟大家講講慢跑減肥的好處！！ 慢跑減肥原理：以減肥為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長...
熱身運動3步驟，運動安全又有效率 | 經理人Manager Today｜管理、經理人、企業管理、品牌 換句話說，運動是需要準備的。中華民國運動按摩協會理事長甘思元教練，將運動前後的熱身 與緩和，比喻成車子要上高速公路必須經過出入口匝道般，在匝道逐漸加速才是安全又有效率的做法。 許多人可能都有猛然開始運動，而導致抽筋或 ...
||||| 歡迎來到 教育部 體育署體適能網站 |||||| 一 運動方式 有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、 長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、 慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下 ...
慢跑怎麼熱身 (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01 大約慢跑距離只跑個4K左右 跑健康而已 不想膝蓋和腳部受傷 請教如何熱身避免運動傷害 ... 我的熱身是走路. 其實是停好車.走到我要跑的地方這一段.大概 ...
慢跑前不應該做伸展，但熱身要怎麼熱身呢? (第1頁) - 訓練與慢跑- Mobile01 看起來比較適合慢跑前的熱身可是這影片只是片段的某些動作不曉得每個運動需要 的時間以及到底需要做 ...
跑步前必讀！3種超簡易跑步暖身法 - manfashion這樣變型男 - T客邦 2014年3月17日 ... 跑步活動的興盛，不僅讓各大運動品牌跟著水漲船高、就連各式特色馬拉松賽事也 越發多樣！不管是去年 ...
想請問，慢跑前的熱身(第1頁) - 訓練與慢跑- Mobile01 請問慢跑前的熱身需要多久呢？ 是需要做到渾身熱呼呼才行嗎？ 我是慢跑新手， 其實明天才要第一次跑!...
bdodo.com 史上最強悍 日記減肥法 ...減肥日記.卡路里日記.元氣市集 |新聞 肌力訓練 ，也稱重量 訓練，是鍛練 肌肉量、增加 肌力與肌耐力最好的方式。 1. 肌力 ... 所能產生的最大力量。 2. 肌耐力： ...
