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Re: [討論] 慢跑後 要如何保養膝蓋呢 - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊 推 maikxz:冰敷隨時都可以做 越早越做效果越好 07/15 18:38 推 mark01:我從104->74 每天慢跑6km 現在膝蓋爛了 4km都沒辦法 07/15 19:43 推 mark01:所以膝蓋真的要顧 別以為你跟別人不一樣
膝蓋痛該冰敷還是熱敷 - Yahoo!奇摩知識+ 我在慢跑後，膝蓋痛了一個星期了，也去看過醫生吃了藥，打了針，但還是會痛，還沒有去回診，這種情況我應該要熱敷還是冰敷
跑步完膝蓋後痛是要冰敷好還是熱敷? (第1頁) - 運動健身綜合 - Mobile01 最近迷上慢跑 本人177/115 跑到現在177/100 但是發現在最近幾次慢跑左膝蓋後面的窩都會疼... ... 先休息囉~~~ 說真的... 您都跑很慢吧~~ 體重又重... 又跑慢 很傷膝蓋囉~~ 要嘛就要用 間歇跑, 但是跑的時候要跑快+重心稍為在前
訓練與慢跑 - 跑馬完要冰敷 (第2頁) - 運動討論區 - Mobile01 原來這篇文章是h大的啊，現在才發現 因為接觸慢跑才一段時間，之前跑2~30分都沒問題， 第一次跑了40分後，有拉筋了，但蹲下跟站起來，膝蓋還是不舒服， 剛好看到h大的這篇文章，就馬上冰敷了一下，
運動完膝蓋腳踝該冰敷還熱敷 (沒有受傷) - Yahoo!奇摩知識+ 我想問當慢跑完或運動完 膝蓋跟腳踝應該是要冰敷還是熱敷並沒有受傷或疼痛酸痛只是想保養膝蓋跟腳踝得到舒緩跟休息
[慢跑課程] 郭老師的第13堂課-運動傷害與按摩方式 2012年12月23日 ... 注意冰敷的時候冰塊不要直接放在皮膚上，要隔著毛巾或手帕 ... 在小腿靠近膝蓋處 是穴道可以多按幾下。
防運動傷害路跑要周休1、2天| 跑步小常識| 健康醫藥| 聯合新聞網 2014年8月24日 ... ... 男女老幼，但切勿「不自量力」，千萬不要貿然挑戰自己的極限；如果跑步後出現 膝蓋、肌肉痠痛，可先冰敷 ...
訓練與慢跑- 跑馬完要冰敷- 運動討論區- Mobile01 泰雅馬是頭次跑山路，加上是頭一次連馬，所以特別在跑馬收操後，就自助冰敷膝蓋； 回家後也冰敷一次。
慢跑完後保養請益....... - Mobile01 來敷膝蓋會能達到什麼效果或是沒效果.......... 還有 ... 那根慢跑完幫膝蓋冰敷一樣 道理嗎?? 這樣冰敷膝蓋 ...
