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每天堅持30分鍾快步走的好處(適合中年人鍛煉的方法)_浪漫明月心_新浪博客 每天堅持30分鍾快步走的好處(適合中年人鍛煉的方法)_浪漫明月心_新浪博客,浪漫明月心, ... 行走,是最基本的運動形式。按照行走的速度,時速在4.5公裡以上的為快步走,時速在3.6公裡的為慢行,時速在3公裡以內的為散步。
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