計算熱量總需求 (程式來源：馬偕醫院) 熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。
基本代謝率 *- 輕量活動：步行4－5公里，購物、洗衣、高爾夫球等 - 中量活動： 園藝、單車、網球等 - 大量活動： 跑步、爬山、游泳、足球等 基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌 ...
同樣做30分鐘，可消耗最多熱量的運動是.....(減肥,熱量,運動,游泳,跑步,卡路里) - 優生活 ...- 商業周刊 另外，也有人會問說，為什麼游泳跟跑步，游泳消耗的熱量 比較多？ 游泳消耗熱量較多是因水中阻力，以及水溫低人體需耗能高等因素，其實兩種都是不錯的有氧運動，運動重點在於要讓心跳達每分鐘130下左右、持續30分鐘以上、每週運動總時數達150 ...
燃脂運動心率計算方法 - Dr.eye Health 燃脂運動心率一般情況下是中低強度運動 心率。那麼什麼又是燃脂運動呢？燃脂運動就是燃燒脂肪的運動，其需要滿足下面 ... 計算公式 如下： 最大心率 ＝ 220 - 年齡 中低強度運動心率 =（220-年齡）x 60% ~ （220-年齡）x 80% ...
熱量消耗數字背後的意義？！ 關於卡路里消耗計算的迷思--也談心率錶 @ 健康達人--健康DotCom :: 痞客邦 PIXNET :: 計算運動時所消耗的 熱量--對一般 運動人口，尤其是對於想要減重的朋友來說，是非常重要的一個環節。可惜的是， ...
健身筆記- 【增肌減脂】21種正確觀念，讓你事半功倍!(下) 2014年5月13日 ... 不管在從事運動減肥還是運動健身時，觀念釐清才不會走太多冤枉路。 .... 因此熊大 要做有氧運動減肥，心跳率應保持在每分鐘130–144次之間（可用 ...
Re: [討論] 慢跑所消耗的熱量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 標題Re: [討論] 慢跑所消耗的熱量. 時間Sat May 1 ... 這裡的公式都有包含安靜的時的攝氧量。 1公升氧氣= 5 kcal P.S. ... 可得消耗熱量 05/02 10:01.
運動健身綜合 - [分享] 心跳率與卡路里消耗公式 - 運動討論區 - Mobile01 剛看文章看到的，分享給大家，不論 公式是否準確( 公式裡沒骨骼肌參數)，但總能看出 心跳率是讓消耗 熱量多... . ...
自行車週邊與保養改裝 - 心跳錶測量卡路里真的準嗎?(苦惱) - 單車討論區 - Mobile01 心跳錶的 卡路里 功能真的只能算參考用的而已 最主要的功能還是監測＂ 心跳頻率＂，如果以一個要瘦身的人來說的 ...
利用心率可以計算消耗了多少卡路裡嗎，如可以，有計算公式嗎？_知道 提問者採納: 跑步時 熱量消耗的計算 公式 (1) 已知體重、時間和速度 跑步 熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（ ...
