Johnson's baby 強生嬰兒網站 - 妳已懷孕第 29 周 - 只剩 77 天 下列技巧有助舒緩痔瘡的不舒服: 保持規律。吃高纖食品,喝大量的水(每日至少八大杯),並且規律運動。 別「忍住」。一有便意馬上行動,試著別用力,也別在廁所徘徊。 做骨盆體操,它們可以增加直腸部位的循環,並且強化肛門附近的肌肉(從而 ...