小腿、股二頭肌訓練實例 - 圓滾滾雜貨小屋 - Yahoo!奇摩部落格 為了獲得充分發展的小腿肌肉，你必須給它們以強烈的訓練和經常 的關注。它們會使肌肉發展，補充腿部的美感和結構，給雙腿以風格、力量和優美。 向你提一點建議，你最好把小腿肌肉從你的股四頭肌練習中分離出來，以便專門
奇岩社區籃球隊 : 身體素質 訓練大腿和小腿，提高我們的彈跳。 - yam天空部落 ... 屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組盡量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血． 小腿訓練 ...
小腿訓練 騎馬小腿訓練 (Donkey Calf Raise) 這個動作需要你的夥伴騎在你的背上，如同上圖所示。以腳尖作為支點上下運動，呼吸的方式沒有限制。如果你站在一個凸起5-10公分的橫木上，這樣你可以額外的伸展你的小腿肌肉。
“優待”小腿肌 訓練結束後應在臺階或厚木塊上盡可能伸展小腿肌肉。為了避免訓練節奏的固定單調，可改變訓練頻率，如一周或半月內連續練兩三天，休息一天，或第一周每天練小腿，第二周練一天休息一天；次數可第一個練習做12次左右，第二個練習做25——30次。
小腿的故事@ 三分鐘熱度:: 痞客邦PIXNET :: 2012年2月8日 ... 因為夏天快到了，要穿小碎花裙，所以希望小腿瘦一點。 ... 如果你是天生的小腿肌肉 粗壯，不管你再怎麼運動，小腿也減不掉半點肉，因為造成小腿胖的原因不是脂肪 累積，而是肌肉的體積太大 ...
專欄:小腿訓練系列 - 運動筆記SportsNote 專欄 - 小腿訓練 系列 跟著影片一起做，簡單5個動作讓你在家也能輕鬆訓練。 ＜小腿訓練系列5＞脛部抬昇, Shin Lifter ... ＜小腿訓練系列5＞脛部抬昇, Shin Lifter 脛部抬昇 (Shin Lifter) 訓練可以鍛鍊脛部肌群，增加小腿前方肌肉延展性。首先... 2011/06/03 9,869 ...
訓練小腿和大腿爆發力@ 秘密基地:: 痞客邦PIXNET :: 1 『立定蹲跳』: 全體腿肌的爆發力訓練。 雙腳與肩同寬，腳尖朝前 ... 這動作做的正確 的話，應該是大腿的肌肉會比較酸，只要蹲的夠低就可以了。 4 『90度單腳跳』：強化 ...
“優待”小腿肌 - 台北健身院 而且通常的訓練次序是大腿後再練小腿，無論是訓練強度還是負重量皆無法滿足小腿 肌的訓練要求。若為了保持訓練頻率，用這樣的順序是可以的。但總是用這樣的 ...
小腿肌肉怎樣訓練呢?? - Yahoo!奇摩知識+ 小腿後側是比目魚肌、大腿部份是股四頭肌...提供雜誌上簡易無須工具的 訓練方法...簡易〝股四頭肌〞 訓練 ...
＜小腿訓練系列1＞彎膝踮腳, Seated Calf Raise 一般指稱的小腿包含脛骨與小腿肌，在跑步時相當重要，鍛鍊小腿可以讓你跑得更好。＜ 小腿訓練 ...
