[書摘]《運動傷害圖解聖經》—別忘了 運動後的靜態伸展 若想免除令人聞風喪膽的運動傷害，各式各樣的伸展是少不了的。不過，人們雖已深植運動前暖身的觀念，但對於和暖身同樣重要的運動後收操，卻時常忽略。收操是「冷卻 (cool down)」與「再伸展」的合稱，今天我們主要探討的...
∥醫美∥ 終於外雙啦！縫雙眼皮手術全紀錄in自由維格，術後1~17天變化記錄 @ 真真 Jhen's Pretty life 玩美日記 ... 說了好久的雙眼皮手術當天文+術後的1~17天眼皮紀錄來囉！！跟大家說好久了XDD 也好多人在催我這樣~~~首圖先放個一點都不可怕的手術照吸引大家進來XD（整篇文章也沒什麼 ...
Irisdream Pilates Studio 虹約健康專業彼拉提斯教室 做在地上斜靠抗力球，準備做抬臀運動，一次可抬臀 6~8 下，可重覆數次。(注意： 1. 抬臀時臀肌要夾緊、且腹肌要用力，不要只用背部撐起而臀部垂垂地，容易拉傷腰椎；2. 如頭暈，可休息再做，一般多做幾次就會慢慢習慣了。
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