请问，哪种味道的精油或者香油可以帮助安神以及提高睡眠质量？_ ... 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得 晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。
