第3招骨盆提收功能：可訓練骨盆底肌... - eLadies 2011年10月22日 - Step1 正坐在瑜伽球或無輪子的椅子上，骨盆左、右邊輪流抬離球面或椅面1秒 ... 提收功能：可訓練骨盆底肌群，也可讓臀部下緣上提，防止子宮下垂。
Reversing a Prolapsed Uterus | Yoga Expert Q&A | Yoga Journal Yoga article: Which poses would strengthen my pelvic floor to reverse a prolapsed uterus?
