訓練與慢跑 - 跑者膝的治療與預防? Patellofemoral pain syndrome (PFPS) - 運動討論區 - Mobile01 今年跑完東京馬後 一個月後又跑了新竹馬(第六馬) 跑完後休息了幾天再去練跑,發現膝蓋不太舒服 上網看了一些資料,發現是跑者膝這個毛病,也是我第一次得這個症頭 目前只要是沒跑步的時候都沒捨麼感覺,但一去練跑,一公里以內就會感覺膝蓋 ...
護關節－在家訓練四頭肌-圖解健康-康健名家觀點 骨科醫師們建議，保養膝關節最好的方法是少蹲、少跪、少盤腿，以減少膝關節彎曲的動作，再加上選對運動，可有效減緩膝關節疼痛。如果懶得外出運動，「在家訓練股四頭肌（大腿四頭肌）也是好選擇
股四頭肌 - A+醫學百科 等。要使大腿強壯首要是發展股四頭肌，因為股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一。它由四個頭即股直肌、股中肌、股外肌和股內肌組成，肌腱構成人體最大的籽骨-髕骨和髕骨韌帶。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（關節）屈髖 ...
大腿四頭肌訓練 - 相關部落格
在家輕鬆做重訓-大腿內側肌群 (請開HD播放) - YouTube 1、採站姿，將抗力球夾在大腿內側，切勿夾在膝蓋內側 2、膝蓋微彎、臀部往後推，膝蓋跟腳尖朝正前方，挺胸收肚子 3、吐氣時用力往內夾緊，吸氣時放鬆，膝蓋不可有上下彎動的動作 4、慢動作時訓練較多的"肌耐力"、快速動作時則為"肌肉 ...
鍛鍊股四頭肌 - Ecole du dos 這是一個負責負重及行走的肌肉群。 試著收縮股四頭肌: 伸展大腿與骨盆及小腿與 大腿。 為了保護你的背部免於受傷﹐應 ...
下樓梯好難！之股四頭肌強化訓練@ 咻咻自轉星球 :: 痞客邦 ... 2013年7月3日 ... 介紹☆ 『股四頭肌』白話來說：就是大腿前面的大肌肉。 腿部的肌肉可說是人類第2個 心臟。 偏偏我本人的雙 ...
股四頭肌(Quads) | 山姆伯伯工作坊 以下為含有[股四頭肌(Quads)]標籤的文章 ... 發表時間： 2014 年08 月07 日 | 文章 分類： 訓練概念. NSCA上有一篇應用型的 ...
和運動傷害說掰掰9項單腳訓練＜上＞ - 運動筆記SportsNote 2013年8月1日 ... 如果你過於仰賴股四頭肌(quads)，也就是股四頭肌跑步，長久下來可能因為肌力不 均衡，而容易拉傷腿後肌群(hamstring)。 ... 這個動作能訓練臀部(glutes)、大腿後側( hamstrings)、大腿 ...
C6 大腿股四頭肌訓練 - 長庚醫療財團法人 大腿股四頭肌訓練. 一、訓練目的. 重建及維持腿部肌肉力量，促進下肢血液循環，以 增加站立及行走之. 能力。 二、適用範圍.
