[閒聊] 日本節目--慢慢跑重點整理 - 看板 BeautyBody - 批踢踢實業坊 老年人可以作 慢速階梯踏板運動, 用高約20cm的階梯(更低也行,依能力而定), 左右腳交替反覆踩踏10分鐘(80次/分鐘的速度), ...
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