如何訓練跑步 如何訓練跑步 表一是用最近跑五千公尺的成績, 來查詢各種跑步訓練的 配速, 然後根據表二的訓練進度按表操課. 其中 Speed Run 與 VO2 Max Run 因為速度較快, 為避免受傷, 所以取消只留著當作參考. 如果不知道五千公尺的時間, 可用 Easy Run 的時間來查詢, 也 ...
馬拉松速度訓練計畫 - 運動筆記SportsNote 很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現，這樣感覺才有動力持續日復一日的辛苦練習。但距離逐漸增長後，想要變快就成為一件難事。 ...
10個馬拉松訓練的錯誤 - Chaohsien 的部落格 - udn部落格 考慮跑馬拉松嗎？ 你可以做得到，但是要達到你的目標，你需要足夠的時間訓練，還要有妥善的計劃。 ... 、小腿或下背部，是你的身體狀態出了差錯的警訊。 感覺還好嗎？ 你仍然可以調整你的技巧 ...
提高你的耐力鄭永忠譯 - 跑者廣場 作為一名跑者初哥，Craig Beesley從最初開始的30秒慢步，循序漸進，提升至3小時的長跑。Doug Underwood，一名相當成功的馬拉松跑者，欲將本身的最佳成績3 ...
2014 NEW BALANCE Excellent Run 號召萬人挑戰自我 2014年路跑季節已經到來，您是否已經蠢蠢欲動了呢? ... 國際知名運動品牌New Balance身為全球慢跑鞋領導者，為推廣慢跑，2012-2013年以「Run Faster Taiwan」 ...
半馬新手指南 - 運動筆記SportsNote ... 兩種比較常見的。比賽配速的節奏跑和傳統節奏跑差不多，但速度必須要降一級，使用半馬比賽配速。這是讓你身體感受比賽速度的好機會，跑稍微長一點的距離 (10-13K) ...
[WE RUN TPE] 挑戰半馬打造專屬於妳的訓練計劃 2014年4月3日 - （圖片來源：NIKE WE RUN TPE)6月8日，一場專屬於妳的女子半馬即將 ... 每週一次、20-60分鐘的配速跑，對心肺與肌耐力將有明顯的幫助，配速跑 ...
21K半馬的18 周訓練計畫@ 愛上馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌 5, 6K配速跑, 10K輕鬆跑, 利用配速跑將速度固定在一個範圍, 如前後1KM慢慢跑, 2~5K定速(如每公里大約6分鐘的配速), 另耐力可達到10KM. 6, 6K配速跑, 11K輕鬆跑 ...
馬拉松長跑訓練的質與量 - Welcome to WONG-SIR.COM!!! 理和更有成效的馬拉松長跑訓練方法 。 長跑訓練的演變 歐洲5000 米紀錄 1962，14:00.6 ± 保持者，英國的Bruce Tulloh 2009 ± 曾指出1950 年代的時候，間歇跑訓練法 差不多是成功的唯一途徑。直至在Percy ...
半程馬拉松12週訓練計畫--(1st Week) @ 李昀真中醫師的養生保健分享 :: 痞客邦 PIXNET :: (上圖來自於NIKE官網) ~~3/14那天看到好友分享 Nike 的半程馬拉松訓練計畫， (連結在此) 內有每週每天的跑步里程及訓練方針， 看了一下訓練方式和里程數， 跟我以往查過半馬的 ...
