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健身的課表 ,應該如何排呢? - Yahoo!奇摩知識+ 你的課表A訓練方式有些問題(或者說有點可怕),建議你應該把身上的肌肉群分開練,至於課表B對於初學者有點辛苦(如果你每一個部位肌群都很認真練的話),一般我見過初學者這樣練的大概沒兩個星期就不會想再踏入健身房了...
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