健美肌肉男養成鐵規 - 陽光、肌肉、水男孩 - PChome 個人新聞台 要朝向 健美肌肉男 路線發展，需要投注相當時間，更需要毅力與一些生活習慣的調整配合，想焠鍊出有型身材，以下由健美冠軍喬卡特身體力行的十一條鐵規是你要確實執行的。至於要鍛鍊肌肉到什麼程度，就是「修行在個人」了...
壯男健身教室1～10 @ 無法分類:: 痞客邦PIXNET :: 不過萬事還是得先從基礎談起，得考慮到每個GY弟兄（啊，少打個A）高矮胖瘦的情況 ，以後會陸續談到的話題包括： 1 熊底迪如何變窈窕？ 2 瘦猴弟怎樣變壯碩？
壯熊聯盟 - Powered by Discuz! 什麼樣的運動可以長 肌肉？什麼樣 在讀這個的時候先澄清一個問題，那就 作者: 小熊獅 教你準確的啞鈴 健身和方法（組圖 ...
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