衛生福利部國民健康署-肥胖防治網 國民健康署上班族健康操每天上下午各15 分鐘，共做30 分鐘可消耗約100 大卡的熱量，持續進行健康操，除了可以消耗多餘的熱量，更可以達到紓解壓力促進健康的效果。健康操內容包含暖身運動、主要運動及緩和運動：
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體重管理健康手冊 9.乳酸菌： 清除腸道中的廢物，避免囤積，維持腸道健康. 10. 代糖： 減少糖份攝取，可降低熱量 . 上班族紓壓健康網在 Facebook 上 ... 若以上減重 效果不彰，再考慮 ...
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